[...] oczu. Według specjalisty dietetyka Barbary Rias-Bucher, autorki książki "Dieta według koloru oczu", to właśnie barwa Twojej tęczówki wskazuje najzdrowszą dla Ciebie dietę. Oczy brązowe Dieta - oczy brązowe Należysz do osób z natury radosnych i pełnych temperamentu. W sytuacjach stresowych trzymasz nerwy na wodzy i nie dajesz się ponieść emocjom. [...]
[...] że to w dużej większości nie mięśnie) ale również pojawiły się dolegliwości. Dodam jeszcze, że ostatnie dwa lata u mnie to brak aktywności fizycznej i siedząca praca, więc zaczynałem od izometrycznych mających na celu rozruszać mnie bo było BARDZO kiepsko. Po kilku treningach i kilkunastu dniach brania gainera pojawiło się u mnie dziwne kucie w [...]
27 lutegow usytuowanej w Newark hali Prudential Center Tomasz Adamek (36-1, 24 KO) stoczy swoją pierwszą walkę w obronie tytułu mistrza świata wagi junior ciężkiej federacji IBF. Rywalem Polaka będzie niepokonany Amerykanin Johnathon Banks (20-0, 14 KO). Zapraszamy do lektury zapisu rozmowy z „Góralem", który w najbliższym pojedynku oprócz pasa [...]
Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może [...]
Witam wszystkich, Wiek: 20 Waga : 67 Wzrost: 173 Cel : MASA ;) Zacznę od tego(przed jakimiś krytykami),iż naprawdę sporo czasu poświeciłem na czytanie wielu artykułów i tematów odnośnie mojego tematu, ale zdaje sobię sprawę jak mało jeszcze wiem... Mój staż na siłowni liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , nie wiem ,czy to dobry dział jeśli nie przepraszam. Mianowicie mam pytanko , póki co ważę 112 KG przy wzroscie 185. Ważyłem 117 (5 KG mniej-2 tyg). Na spalaczu QNT Riptek - polecam!. Ale pytanko, chcę zejść do 100-90 KG . Mój plan jest taki aby zrzucić wagę , i dopiero zacząć jeść kreatyne+dektroze. Tylko mam parę pytań , może pierw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile g brać z darmowej diety od siłowni CityFit która była dostępna w 2 wersjach na ich stronie z ich 5cio lecia (1800-2200 kcal) mniej wiexej tyle. słodkie napoje typu cola czy Mirinda odstawiona na bok tylko woda w ilościach od 1-2 l na dzień (od czasu do czasu zdarzy się monster 0 cukru lub zwykły z cukrem). kawy herbaty nie pijam. cukier, [...]
[...] jeśli to konieczne) Jeśli jesteś głodny-wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry dziennie. Czekam na opinie, może ją ktoś już stosował? ;> P.S. Nie jestem gruby czy tam coś, ale zacząłem cwiczenia na brzuch i musze zrzucic nawet najmniejszy tłuszczyk z brzucha, żeby mięsnię mogły się ukazac:P Wiecie o co mi chodzi :) Płeć: [...]
[...] 14:45 Ryż Biały 100g Sos Słodko kwaśny 80g piersi gotowanej IV posiłek 17:45 Kasza jęczmienna 100g 100g piersi gotowanej Sos koperkowo ziołowy V posiłek 20:45 Sałatka z tuńczyka czyli: Tuńczyk z wody 125g Makaron świderki około 80g Majonez Kukurydza Groszek VI posiłek 22:45 Ponownie shake białkowy blokujący Taki jak rano ale bez płatków [...]
[...] partii ciala tluszcz schodzi najpierw zalezy od genetyki. Jako dowod, dawaja liczne badania naukowcow, chyba tych samych co co roku zmieniaja zdanie co do szkodliwości kawy czy jajek bo moje obserwacje sa zupełnie inne. Kilka moich spostrzezeń: Kiedys byłem lekko gruby, przy moim wzroscie nie bylo tego bardzo widać bo mam 186 cm ważać wtedy 85 [...]
Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]
Witam jestem w obecnej chwili na etapie redukcji tkanki tłuszczowej moja obecna waga to 84kg na początku czyli miesiąc temu było to 87kg :) I tak trenuje 3x w tygodniu trening podam niżej, do tego staram się kręcić aeroby na orbiterku w dni treningowe od razu po treningu 20minut , w dni nietreningowe przed snem 20min orbiterek czyli aeroby tak [...]
Cześć dziewczyny ! Od jakiegoś czasu czytam wasze forum, całe szczęście że na nie trafiłam, bo moje odchudzanie zaczęłam od zmienienia ilości a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że [...]
[...] (młodzieńcze złuszczenie głowy kości udowej) tak, to był moment zwrotny z moim życiu. Z jednej strony odzyskałem pełną ruchomość w stawie i zostały wyrównane długości obu kończyn z drugiej strony okres rehabilitacji i siedzenia w domu sprawił, że przytyłem do ok 146kg bo wiadomo jak się w domu siedzi i nie ma samodyscypliny to cuda potrafią się [...]
[...] kąta oraz podpora blokuje ruch przez co technicznie nie da się dobrze na niej wykonać tego ćwiczenia. 12/10/10/10 5.Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją-czy to ćwiczenie jest odpowiednie? nie czuje zbytnio abym angażował tu mieśnie 10/10/10/10 6.Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką-czy można to zamienić na inne [...]
Witam wszystkich :) Podczytuję od jakiegoś czasu...i...yyy...już czas zacząć działać z głową i wg planu. Bo bez planu jakoś nie działa ;-D Jestem prawie czterdziestoletnią mamuśką, po przejściach, z zaburzeniami hormonalnymi, znacznym deficytem czasu oraz nadbagażem, jaki powstał w ciągu kilku ostatnich lat ( trzech-czterech..? ) Nooo, a teraz [...]
Wlasnie minelo 2 lata od kad cwicze;) (pierwsze pol roku to nie wiem czy mozna bylo nazwac cwiczeniem) i od jakiegos czasu mam dosc napiety plan: I. Poniedzialek: Klatka: - Płaska (szeroko) 4 serie po 10 powtorzen - Gorna (szeroko) 4 serie po 10 powtorzen - Gorna Hantle (wyciskanie) 4 serie po 10 powtorzen - Maszyna 4 serie po 10 powtorzen - Brama [...]
[...] mocno zredukowałem bo miałem możliwośc robienia tylko cardio i zszedłem do zawrotnych 61.5 kg, zero mięsnia praktycznie wyniki siłowe takie se. Po wyleczeniu kontuzji czyli ponad 1.5 roku temu mocno wkręciłem się w trening stricte siłowy ponieważ nie zależało mi aż tak bardzo na dużych mięśniach przez ponad rok zrobiłem mase i redukcje, [...]
Witajcie, od niedawna jestem na forum, dopiero w zasadzie zaczynam przeglądać tematy. Szukam informacji w tematach jak ułożyć plan treningowy. Wiem że żeby to zrobić muszę mieć podstawowe info na temat jakie ćwiczenia można łączyć a jakie nie ( jakie partie ciała) ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak długo, itp itd Dopiero doczytuję wszystkiego, ale [...]
DT JJJJJ
